Каковы способы обработки SDA?

2022-08-23

1. Лечение наркомании

Ваш врач может рекомендовать антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые помогают сохранить больше серотонина в мозге, что может помочь при настроении и сне. Спросите о рисках и побочных эффектах, которые могут включать сухой во рту, тошноту, проблемы со сном, головокружение, головные боли и сексуальные проблемы. Возможно, вам придется попробовать разные СИОЗС или другие антидепрессанты, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас.

SAD therapy lamp

Наши продукты также включают в себя пластинку для флешеста, программное обеспечение для системных инструментов, все чертежи окрашены; Существует также 3D Light Brange Board, прохладная игрушка, новая и своеобразная легкая чертежная доска, наслаждайтесь удовольствием рисования и развития интеллекта; Существует также доска для водопровода, которая сделана из картона и окрашена на белом фоне с ручкой, погруженной в воду. Вы можете рисовать и практиковать персонажей по желанию, и внизу покажет цветной затенение. Существует также бесплатная чертежная доска для детей, с вами можно взять с собой с вкусностями для детей. Если вы хотите узнать больше, добро пожаловать, чтобы проконсультироваться с нами, мы будем от всего сердца!

SAD therapy lamp

2. Фототерапия

Вы можете заменить солнечный свет, который вы пропускаете зимой на специальные огни. Но эти ультрафиолетовые лучи могут нанести в 20 раз больше повреждения вашей кожи, чем регулярное воздействие ультрафиолета. Зимой всего лишь 20-60 минут каждое утро перед этими огнями могут помочь облегчить ваши симптомы.

3. Talk Therapy

Терапевт может помочь вам определить негативные шаблоны мышления, которые сводят вас с ног. Один из таких подходов, когнитивная поведенческая терапия, попытки заменить эти мысли более счастливыми мыслями и занятия, которые привлекают вас и приносят вам радость. Это может помочь отвлечь вас от мрачных зимних месяцев.

4. Витамин d

Исследования показали, что у людей, как правило, более низкий уровень витамина D в крови зимой, но врачи еще не знают, является ли это причиной горя. Есть некоторые исследования, показывающие, что добавки витамина D помогают людям чувствовать себя лучше, но другие, похоже, показывают мало эффекта.

Как обуздать блюз

Есть вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы справиться с вашими симптомами. Общайтесь и проведите время с близкими, друзьями, которые знают о вашем состоянии. упражнение! Это действительно может поднять ваше настроение. Вам лучше сделать это на солнце. Ешьте сбалансированную диету, которая включает в себя овощи, цельные зерна и фрукты, и избегайте «простых углеводов», таких как сахар и белый хлеб. Держите свой сон в обычном графике, сохраняйте настроение устойчивым и максимизируйте свое время в течение дня.

Грустить весной или летом

Если у вас развивается сезонное аффективное расстройство во время солнечного сезона, симптомы отличаются от симптомов зимой. Вы можете стать беспокойным, тревожным и подавленным. Вместо того, чтобы жаждать определенных продуктов, вы можете потерять аппетит. Это может привести к потере веса, а не к увеличению веса, как зимой.

Когда обратиться к врачу

Большинство людей иногда расстраиваются. Но если вы депрессии в течение нескольких дней или недель без видимой причины, возможно, пришло время назначить встречу. Врач может помочь вам и вашим близким понять ваше состояние, чтобы вы могли начать лечение и управлять им. Если депрессия заставляет у вас есть мысли о самоповреждении, обязательно сообщите своему врачу сразу.

предыдущий: Государственный советник Китая призывает усилия по повышению безопасности пищевых продуктов

следующий: Сезонное аффективное расстройство грустно