Можете ли вы использовать круговую грустную терапевтическую лампу весь день?

2023-07-11

Когда мы углубились в более темные месяцы или сталкиваемся с длинными, мрачными днями, многие люди испытывают снижение уровня настроения и энергии. Сезонное аффективное расстройство (SAD) является распространенным состоянием, характеризующимся этими симптомами, часто связанными с уменьшением воздействия солнечного света. Чтобы бороться с грустью, многие люди обращаются к легкой терапии, и круговая традиционная терапия приобрела популярность из -за его компактного размера и эффективного излучения света. В этой статье рассматриваются преимущества использования круговой традиционной терапевтической лампы в течение дня, выдвигая на выставку безопасных методов использования.

Circle SAD Therapy Lamp

Сезонное аффективное расстройство (SAD) - это тип депрессии, которая обычно происходит в течение определенных сезонов, чаще всего зимой. Считается, что он вызван отсутствием солнечного света, который нарушает внутренние часы организма и влияет на нейротрансмиттеры, регулирующие настроение. Легкая терапия, также известная как фототерапия, включает в себя воздействие искусственного света, которое имитирует естественный солнечный свет, чтобы облегчить симптомы SAD.

Преимущества использования круговой традиционной терапевтической лампы:

Улучшение настроения:
Лампа с легкой терапией испускает яркий свет, часто имитируя интенсивность естественного солнечного света. Выявляя себя этому свету, вы можете повысить свое настроение, повысить уровень энергии и бороться с чувствами летаргии и грусти, связанной с SAD. Регулярное использование в течение дня может помочь регулировать циркадный ритм вашего тела и улучшить общее благополучие.

Повышенная производительность:
Использование портативного светодиодного света в течение дня может повысить производительность. Яркий свет стимулирует бдительность и концентрацию, помогая вам оставаться сосредоточенным и мотивированным. Включение светотерапии в вашу работу или учебную рутину может привести к повышению производительности и производительности.

Улучшенные схемы сна:

Правильное воздействие света в течение дня имеет решающее значение для поддержания здорового цикла сна и бодрствования. Использование круглой грустной терапевтической лампы может помочь регулировать внутренние часы вашего тела, особенно если вы тратите длительные периоды в помещении или имеете ограниченный доступ к естественному солнечному свету. Последовательное воздействие яркого света лампы в дневное время может сигнализировать вашему телу, что это дневное время, что способствует лучшему спать по ночам.

Circle SAD Therapy Lamp

Перед началом светотерапии целесообразно проконсультироваться с медицинским работником, особенно если у вас ранее существовавшие заболевания глаз, принимают лекарства или у вас есть какие-либо опасения по поводу пригодности терапии для вашей конкретной ситуации. Всегда читайте и придерживаются инструкций производителя Для вашей круглой грустной терапевтической лампы. Каждое устройство может иметь конкретные рекомендации, касающиеся рекомендуемого расстояния, продолжительности и интенсивности воздействия света.

Начните с более коротких сеансов светотерапии, постепенно увеличивая продолжительность, когда ваше тело приспосабливается. Начиная с 10-15 минут экспозиции по утрам и постепенно продлить его до 30-60 минут может быть эффективным подходом. Поскольку круглые терапевтические лампы испускают безопасные уровни света, все еще рекомендуется избежать прямого зрительного контакта с лампой. Вы можете немного поместить лампу в сторону или использовать косвенное освещение, поместив ее поблизости, а не прямо перед вами.

Использование круговой грустной терапевтической лампы в течение дня может принести многочисленные преимущества, включая повышение настроения, повышение производительности и улучшение моделей сна. Реплицируя естественный солнечный свет, эти лампы предлагают ценное решение для борьбы с симптомами сезонного аффективного расстройства. Тем не менее, крайне важно следовать безопасным методам использования, при необходимости проконсультироваться с медицинским работником и постепенно корректировать свое воздействие, чтобы максимизировать преимущества светотерапии. С правильным подходом, включение круговой грустной терапевтической лампы в вашу повседневную рутину может принести облегчение и обновленное чувство благополучия в более темные времена года.

предыдущий: Как выбрать накладную из аккумулятора?

следующий: Эффективны ли лампа с прямоугольником светотерапии?