Сколько раз в день вы должны использовать грустную лампу?

2023-05-25

Печальная лампа - это устройство, которое предназначено для моделирования последствий солнечного света, чтобы облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства (SAD) и других форм депрессии. Рекомендуемое использование печальных ламп может варьироваться в зависимости от таких факторов, как интенсивность лампы и тяжесть симптомов человека.

Circle SAD Therapy Lamp

В целом, рекомендуется использовать круговую грустную терапевтическую лампу не менее 20-30 минут в день, предпочтительно утром. Обычно это достаточно времени, чтобы испытать терапевтические преимущества светотерапии лампы.

Наиболее эффективное использование грустной лампы - установить регулярную рутину использования ее одновременно каждый день, например, утром после пробуждения. Это может помочь регулировать циркадные ритмы тела, которые могут быть нарушены сезонными изменениями и отсутствием воздействия естественного солнечного света.

Важно отметить, что светотерапевтическая лампа Sad Lamps не заменяют профессиональное лечение депрессии и других заболеваний психического здоровья. Хотя они могут быть полезным инструментом в управлении симптомами, их следует использовать в сочетании с другими формами лечения, такими как терапия, лекарства или изменения образа жизни.

Light Therapy Lamp

Таким образом, рекомендуемое использование круговой грустной терапевтической лампы обычно составляет 20-30 минут в день, предпочтительно утром, и в рамках комплексного плана лечения депрессии или грусти.

предыдущий: Почему рисование подходит для детей?

следующий: Насколько велика легкая прокладка A3?